Mamasport
Zeit für dich. Gemeinsam mit deinem Baby.
Du möchtest dich wieder mehr bewegen, deinen Körper bewusst wahrnehmen und etwas für dich tun? Beim Mamasport ist dein Baby einfach mit dabei. In einer entspannten Atmosphäre verbinden wir abwechslungsreiche Übungen für dich mit gemeinsamen Momenten für euch beide.
Im Kursraum unserer Hebammenpraxis findest du Zeit für Bewegung, neue Energie und Begegnungen mit anderen Mamas. Dabei zählt, was dir guttut – ohne Vergleiche und ohne Leistungsdruck.
Du bewegst dich –
dein Baby ist dabei
Beim Mamasport steht dein Training im Mittelpunkt, während dein Baby ganz in deiner Nähe bleibt. Es darf zuschauen, sich auf seiner Decke beschäftigen oder bei passenden Spiel- und Bewegungsmomenten mitmachen.
Blickkontakt, kleine Berührungen und gemeinsame Spiele schaffen immer wieder Verbindung. Und wenn dein Baby Hunger hat, müde wird oder Nähe braucht, ist selbstverständlich Zeit für eine Pause.
Kraft und Bewegung für deinen Mama-Alltag
Tragen, Heben, Füttern und viele kleine Handgriffe: Dein Alltag mit Baby verlangt deinem Körper einiges ab. Beim Mamasport nehmen wir uns bewusst Zeit für abwechslungsreiche Kräftigung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Übungen für Rücken, Schultern, Beine und Gesäß wechseln sich mit ruhigen Bewegungs- und Entspannungsmomenten ab. So kannst du aktiv werden, dich ausprobieren und Schritt für Schritt deinen eigenen Trainingsrhythmus finden.
Dein Körper. Dein Tempo.
Jede Mama bringt andere Voraussetzungen mit. Vielleicht war Sport schon immer ein Teil deines Lebens. Vielleicht möchtest du gerade erst wieder einen Einstieg finden. Beim Mamasport musst du nichts beweisen.
Du lernst die Übungen unter Anleitung kennen und wählst die passende Intensität. Dabei achten wir auf eine bewusste Ausführung und lassen Raum für Pausen. Welcher Einstieg zu dir und deiner Situation nach der Geburt passt, besprechen wir vor deiner ersten Teilnahme.
Was dich beim Mamasport erwartet
- Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen
- Bewegung für Rücken, Schultern, Beine und Gesäß
- Übungen für Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Gemeinsame Spiel- und Bewegungsmomente mit deinem Baby
- Ruhige Phasen zum Durchatmen und Entspannen
- Austausch mit anderen Mamas
- Eine freundliche Atmosphäre mit Raum für eure Bedürfnisse
Was du mitbringen kannst
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken und ein Handtuch gehören in deine Kurstasche. Für dein Baby sind eine vertraute Decke und alles, was es während der Kurszeit benötigt, hilfreich.
Gemeinsam aktiv. Mit Zeit für euch.
Gönn dir eine bewegte Auszeit vom Alltag – mit deinem Baby an deiner Seite und anderen Mamas, die Lust auf gemeinsame Bewegung haben.